ANTIAGING ve DETOKS İÇİN
İÇ GÜZELLİKTEN DIŞ GÜZELLİĞE
MEDİTASYON
n Sabahları uyanınca, banyo yapın, oturun, çay için; konuşmamak, hemen faaliyet içine girmemek daha uygun.
n Sabahleyin konuşmayıp, oturup meditasyon yaparak kendi içimizdeki sessizlikten neşe duyabiliriz – çünkü bu sessizlik anında, etrafımızı kaplayan Tanrısal ışınlar içeri girer,
n Kuşlar işte böyle uyanırlar. Çiçekler böyle uyanırlar. Hepsi bu şekilde uyanırlar ve eğer siz de duyarlıysanız, sabah uyandığınızda en azından on yıl genç göründüğünüzü hissedersiniz.
BUNUN İÇİN: KENDİ KENDİNİZİN DOKTORU OLUN
n Hassas bedeninizi tanıyın
n 3 Enerji Kanalı
n 7 Enerji Merkezi (Çakralar)
n Kundalini enerjizi uyandırın
DOĞU GELENEKLERINDE KUNDALINI
- Kundalini: İçimizdeki yaşam ağacını besleyen enerji.
- Sakrum kemiği: Yaşam suyunu barındıran kemik. Omurgamızın en altındaki kemik
- Gyaneshwara (13.y.y.) kitabında şöyle açıkladı: “Kundalini en büyük enerjilerden biridir. Kundalinin yükselişiyle arayış içinde olan kişinin tüm vücudu ışıldamaya başlar. Bu sayede vücutta istenmeyen öğeler yok edilir. Kişinin vücudu orantılı hale gelir, gözleri ışıldamaya başlar ve çekici bir hal alır.”
DOĞA’NIN HEDİYELERİNİ ADIM ADIM KULLANIN
1- Doğa iyileştiriyor:
q Toprak Anne yaşayan bir oluşumdur. Ona saygı duymak gerekir. Bir anne, hiç karşılık beklemeden verir. Üstelik üzerimizdeki negativiteleri de kendisine çeker. Bu yüzden toprakta çıplak ayakla yürümek, toprakta oturmak, toprakla uğraşmak, ayaklarımızı tuzlu suda tutmak çakralarımızı temizler.
q Gökyüzüne, yeşil çimenlere ve toprağa bakın,
q Hoş kokulu çiçekleri koklayın,
q Güneşin altında toprağa oturun,
q Sabah çiği üzerinde çıplak ayakla yürüyün
q Doğada meditasyon yapmak çok kolay ve etkilidir.
n Çakralarla ilişkili Kokular
Farklı kokular çakralarımızı uyarır ve zindelik kazandırır:
1. Mooladhara Kum kum
2. Swadisthana Kardamon
3. Nabhi Sandal
4. Anahata Yasemin
5. Vishuddi Paçuli
6. Agya (ön) Musk
Agya (arka) Lavanta
7. Sahasrara Gül
n Güzelliğinizi tehdit eden rahatsızlıklar ve arınma yöntemleri:
- Allerji, El, baş, vücut masajı
- Kurdeşen, Yağ terapisi
- Gözlerde konjuktivite, Aroma terapisi
- Kulak, burun boğaz rahatsızlıkları, Taşlar
- Mide ve bağırsak rahatsızlıkları, Toprak uygulamaları (kum kum, henna, kaolin)
- V.d. Ayurvedik ve homeopatik çözümler
n Taşlar
Değerli ve yarı değerli taşlar negatif enerjiyi çekerek enerji merkezlerini korur ve niteliklerini yükseltir.
q Mooladhara Mercan (Coral)
q Swadisthana Ametist
q Nabhi Zümrüt
q Anahata Yakut (Ruby)
q Vishuddi Safir
q Agya Elmas
q Sahasrara İnci (Pearl)
n Gümüş
q Ev eşyası olarak kullanılmıştır (kupalar, çanaklar, kaseler ve yemek takımları)
q Erkeksi altının karşıtı, karakteri dişi olan gümüştür. Altın güneşin madeniyse, gümüş de Ay’ın madenidir.
q Vücut salgıları üzerinde etkilidir. Her bir salgı bezinin salgı üretimi üzerinde dengeleyici atki yapar.
q Gümüşün ruhsal olarak da dengeleyici etkisi vardır. Asabi, sinirli ve çabuk parlayan insanlar gümüş takmalıdır.
n Altın
q Birçok kültürde sıcak ışıltısı, gücü ve enerjisi ile güneşi temsil etmiştir.
q Metabolizmanın sağlıklı ve aktif olmasını sağlar. Altın ruhun ilacıdır; kendine güveni arttırır.
n Bakır
q Bakır sinir ve kasların gevşemesi için kullanılır. Beyindeki sinir merkezlerinde dengeleyici bir etki yapar ve sinir sistemini korur. Kas gerginlikleri ve romatizmaya bağlı eklem ağrıları, genellikle hafifletir. Bacak ve yüzde olan kasılmaları gevşetir, kansızlıkta da kullanılır.
q Kararsızlıklara iyi gelir, taşıyanda olduğu kadar karşısındaki kişide de doğruları açığa çıkarır.
q Uyum ve barışçı duyguları artırır.
2 Sorunlarınızla yüzleşin ve onları düzeltin.
q Aşağıdaki hallerinden hangisi sizi anlatıyor:
1. Başkalarının sözlerinden kolay incinen, kendisine acıyan, duygusal, hayaller dünyasında yaşayan, letarjik biri misiniz?
2. Başkalarını yönetmeyi seven, hiç boş zamanı olmayan, her an bir eylem peşinde koşan, hırslı, dinamik biri misiniz?
- İkinci grupta iseniz.. — Margaret Thatcher
- Güneş kanalınızı serinletmelisiniz.
3 - Kendinizi dengeye getirin.
Denge neden gereklidir?
n Denge = Dış Güzellik + İç Güzellik
n Kanalları dengelemek için ayaklarınızı Tuzlu Suda bekletin! Gündelik yaşamın yarattığı sorunların %80’i tuzlu su tedavisi ile giderilir. İş, eş ve çocuklarla ilgili düşünceleri eritir, sizi hafifletir. Güzellik için en önemli şey olan rahat bir uyku sağlar.
n Ruhunuz için beslenin...
q Güzelliğimiz için en önemli etkenlerden biri karaciğerimizin sağlığıdır.
q Karaciğer diyetini uygulayın!
q Karaciğerin birçok yaşamsal fonksiyonu vardır:
1. Kanı temizler, içimizdeki zehirli maddeleri nötralize edip yok eder,
2. Beyne ve bedene enerji sağlar,
3. Pek çok hormonu dengeler,
4. Önemli vücut proteinlerini üretir. Kana maddeler taşır ve enfeksiyonlara karşı direnç sağlar.
5. Vücudun kolesterol seviyesini düzenler. Demir ve bakır gibi mineraller ve önemli vitaminleri tedarik eder.
6. Bunun dışında yüzlerce diğer özel görevleri yerine getirir.
§ Karaciğerimizi temizlemek için hangi yiyeceklerden uzak durmalıyız?
§ Hangi yiyecekler karaciğerimiz için yararlıdır?
§ Hangi yiyeceklerden az miktarda yiyebiliriz?
— karaciğer diyeti
n Elementler:
İnsan vücudu evrenin minyatürü biçiminde yaratılmıştır.
Vücudumuz da, evreni oluşturan 5 elementin bir araya gelmesiyle oluşur. Her bir elementin vücudun evrimine katkısı vardır:
§ Kaslar ve kemikler......... Toprak Mooladhara
§ Kan ve sıvılar................ Su Nabhi & Void
§ Yaşamsal enerji............ Ateş Swadisthana
§ Hareket yeteneği........... Hava Anahata
§ Vücut formu................... Eter Vishuddi
Agya Işık
Sahasrara Vibrasyonlar
n Suyun Gücü
q Vücudu en etkili temizleme yöntemi düzenli su içmektir. Böylece, bağırsaklar ve kolonlar temizlenir ve yeni kan hücrelerinin üretimi gerçekleşir.
q Sağlık ve güzellik için gerekli vitamin, mineral ve önemli mikro moleküllerin etkin biçimde emilimi sağlanır.
Tedavi:
q Sabah kalkınca 1,5 litre (6 kap) su için. Alıştırmak için dört bardak içtikten sonra 2 dakika bekleyin ve 2 bardak daha için. Bundan sonra 1 saat başka içecek veya yiyecek almayın.
q Meditasyonu ile bu tedaviyi birlikte yapmak sizi hem gençleştirir hem de rahatsızlıklardan kurtarır (Ör: Obezite, yüksek tansiyon, anemi, astım, bronşit, böbrek rahatsızlıkları, diyabet ve göz sorunları.)
4 - Aya bakmak yerine ay takvimine, konumuna göz atın
n Ayın gelişiminin farkında olun (Yeni ay, dolunay..)
q Vücudumuzun %80’ini su elementi oluşturur. Ayın doğadaki sular üzerinde olduğu gibi vücudumuzda da etkisi vardır.
q Yeni ay ve dolunay duygusal ve fiziksel dengemiz üzerinde etki gösterir. Bu dönemlerde tedbirler alınmalıdır. (örnek: Geç saatlerde dışarıda dolaşmayın, erken yatın ve ayı bu dönemlerde seyretmeyin.)
q Kalp çakrası üzerinde meditasyon yapın (Yeni ayda sol kalp, dolunayda sağ kalp çakrası).
Ay Takvimi 2008
Çakraların kaliteleri ile Gezegenler arasındaki İlişki
– Mooladhara Mars
– Swadisthana Merkür
– Nabhi Jüpiter
– Anahata Venüs
– Vishuddi Satürn
– Agya Güneş, Neptün
– Sahasrara Plüto
5 - Sağlıklı bir yaşam için güzellik öğütleri:
q İlaçlar ve kozmetik ürünlerin yan etkileri güzelliğiniz ve kilo dengenizin en büyük düşmanı olabilir.
q İlaç tedavisi rahatsızlığımızın sebebini ortadan kaldırmıyor
n Günlük alışkanlıklarımız güzelliğimizi bozabilir veya solmasına sebep olur:
q Dengesiz beslenme
q Sigara içmek
q Alkol
q Yanlış nefes alış verişi....
Meditasyon yardımıyla iyi alışkanlıklar edinerek kötü alışkanlıklarımızdan kolaylıkla kurtulabiliriz.
n Kilo vermek için diyet:
1. Karbonhidratlardan kaçının, ör: Şeker, süt, meyve (portakal öğle yemeğinden önce yenebilir)
2. Et yenebilir ama; çok miktarda biftekten kaçının.
3. Fazla yağ kullanmayın.
4. Karbonhidratı düşük olan meyveler: Karpuz, çilek, kavun
5. Sebzeler, aşırı biber gibi baharatlı olmamalı.
6. Aşağıdakilerden yiyin:
– Marul, frenksoğanı, maydanoz, salatalık, turp, biber, kereviz, zeytin, kuşkonmaz, fasulye, kabak, karnıbahar, patlıcan, ıspanak, balkabağı, lahana, bamya, brokoli, domates, bezelye.
– Patates ve havuç gibi kök sebzelerden kaçının.
7. Diyet bir sene süre ile yapılmalı.
8. Protein ve karbonhidrat karışımı ve özellikle de karbonhidratlarla yağın karışımı kilo yapar!
9. Kilo vermek için; yedi limonun suyunu sadece sıcak su ile karıştırın. Tuz yok, şeker yok! Her gün, yemeklerden sonra, yedi gün boyunca bunu için. İkinci hafta, günde altı limon kullanın. Üçüncü hafta günde beş limon kullanın. Bu şekilde haftada bir limon olana kadar devam edin. Bu uygulamayı sadece proteinli besinlerle birleştirin.
10. Kahvaltı: protein; Ör: İki veya üç yumurtanın beyazları ve et (soğuk kesilenler, tavuk veya hindi)
11. Öğle yemeği: protein sebze ile. Yağın fazlasını atın, gerekirse kurutarak çektirin.
12. Akşam yemeği: protein, sebze.
n Yüzümüzde yer alan duyu organları, ellerimizle birlikte güzel ve tatlı ifade gücümüzü yansıtmamızı sağlar.
n Vücudun filtresi olan boyun, yüz ve ellerle birlikte içsel sağlımızı kontrol eder ve yaşımızı yansıtır:
q Tereyağ yiyin (ekmeksiz yenmelidir, şişmanlatmaz), boyuna zeytinyağı, ghee* ve tereyağ ile masaj yapmak,
q Tulsi çayı,
q Tuzlu su ile gargara,
q Ajwan çayı içmek,
q Ajwan buharı kullanmak,
q Boğazınızı daima soğuğa ve toza karşı yün, pamuklu, v.b. doğal kumaştan yapılmış bir eşarp takarak koruyun, çok fazla konuşmayın
q Yemek yemeden önce daima ellerinizi yıkayın, böylece kirli ellerdeki mikropları yemeğinizle birlikte vücudunuza almazsınız.
n Gözler: Çok fazla okumak, çirkin şeylere bakmak gözleri zayıflatır:
q Uyumadan önce göz kapaklarınızın altına Kajal’ın Netranjan’ından sürün.
q Göz kapağınızın alt kısmına biraz bal sürün,
q Gökyüzüne, yeşil çimenlere toprağa daha sık bakın,
n Kulaklar:
q Kulaklarınıza çuhaçiçeği yağı damlatın.
q Zeytinyağının içine biraz sarımsak koyun, biraz ısıtın ve pamuğu batırdıktan sonra yatmadan evvel kulaklarınıza koyun.
n Burun:
q <