Медитация

Вы уже осознали, что внутри нас находятся покой, красота и величие нашего существа. Всё это подобно огромному океану внутри нас. Мы не можем найти это снаружи. Нам нужно обратиться внутрь себя, войти в то состояние, которое называют медитативным. Там вы ищете это и наслаждаетесь этим.

Когда человек испытывает жажду, он идёт к реке или к океану, чтобы утолить её. Но даже океан не может дать вам сладкой воды. Как же тогда что-то внешнее может дать вам то, что находится глубоко внутри вас? Вы пытаетесь найти это снаружи, там, где этого нет. Это находится внутри нас — полностью внутри нас. Это очень просто, потому что это ваше собственное. Оно рядом с вами, в пределах вашей досягаемости.

… Попробуйте медитировать. Медитируйте больше, чтобы соединиться со своим внутренним «я». И наше внутреннее «я» — это огромный океан блаженства, который существует в каждом человеке. Это великий поток света, который наполняет внутреннюю красоту каждого человека. Чтобы приблизиться к нему, нужно обратиться внутрь себя, отвергая всё то, что мешает этому движению внутрь..

Шри Матаджи Нирмала Деви (нажмите, чтобы прочитать всю лекцию)

Что такое медитация?

Что такое медитация? Если вы интересуетесь медитацией, вы, вероятно, посмотрели множество видео, посетили много сайтов или, если вы принадлежите к старшему поколению, прочитали немало книг — возможно, сотни страниц. Но после всех этих книг и видео можете ли вы ответить на вопрос: что такое медитация? Скорее всего, нет. И это не потому, что вы не способны понять. Это потому, что люди, которые пишут эти книги и снимают эти видео, сами не знают, что такое настоящая медитация. Это неудивительно, потому что состояние настоящей медитации достичь нелегко. Обычно то, что люди называют медитацией, на самом деле является просто расслаблением или техникой концентрации. Но настоящая медитация соединяет эти два состояния: человек полностью расслаблен и одновременно его внимание полностью сосредоточено.

Шри Матаджи Нирмала Деви, основательница Сахаджа Йоги, определяет медитацию тремя простыми словами:

Медитация — это состояние безмысленного осознания (thoughtless awareness). Это состояние, в котором мысли прекращаются, но человек остаётся полностью осознанным.

Это состояние полной осознанности, когда человек не спит, не находится в трансе и не загипнотизирован, но при этом у него нет мыслей. Многие скажут, что это невозможно — и будут правы. Да, это практически невозможно, если не пробуждена внутренняя духовная энергия человека — Кундалини.

Когда эта энергия пробуждается, она начинает подниматься из крестцовой области, где находилась в спящем состоянии. Затем она проходит через шесть энергетических центров — чакр и открывает седьмой центр на вершине головы, устанавливая состояние йоги — соединения с всепроникающей энергией. Когда Кундалини проходит через шестую чакру — Агнию, расположенную в области лба, она расслабляет её. Благодаря этому впервые становится возможным остановить непрерывный поток мыслей. И тогда человек достигает настоящего состояния медитации. В санскрите это состояние называется Турья — четвёртое измерение человеческого сознания.

Первые три — это: - осознание тела, - осознание ума, - осознание эмоций; или иначе: - состояние бодрствования, - сон, - глубокий сон без сновидений. В состоянии Турья нет мыслей, отвлекающих внимание. Поэтому внимание становится полностью сосредоточенным и одновременно расслабленным. Это и есть состояние настоящей медитации. 

Когда человек перестаёт думать, его внимание естественно оказывается в настоящем моменте. А настоящее — единственная реальность, потому что прошлое уже закончилось, а будущее ещё не наступило. При этом медитация — не транс и не сон, потому что в состоянии медитации человек полностью осознаёт всё, что происходит внутри и вокруг него. И в этом состоянии полной осознанности человек начинает чувствовать свой Дух, который является источником абсолютного покоя и радости внутри нас.

Что не является медитацией (Подходы, которые часто принимают за медитацию):

Медитация — это не концентрация.
В медитации внимание действительно сосредоточено, но это происходит спонтанно и без усилий. Само слово «концентрация» предполагает усилие, а усилие мешает достижению состояния медитации.

Медитация — это не расслабление.
Хотя в медитации человек расслаблен, это состояние не достигается просто техникой расслабления.

Медитация — это не визуализация.
Визуализация — это мыслительный процесс, а в медитации мысли отсутствуют.

Медитация — это не транс и не гипноз.
В этих состояниях человек теряет осознанность.

Потеря контроля.
Звуки, голоса, цвета и непроизвольные движения не имеют отношения к медитации или духовности. Это признаки потери осознанности и контроля.

Физические упражнения.
Позиции тела или дыхательные упражнения сами по себе не являются медитацией. Однако под руководством настоящего мастера они могут помочь установить внутренний баланс и подготовить человека к медитации. 

Как медитировать? Как научиться медитировать правильно?

На самом деле медитацию нельзя «делать». Можно находиться в состоянии медитации, но нельзя «делать» медитацию. Это состояние возникает спонтанно после пробуждения Кундалини. В состоянии медитации Сахаджа йоги внимание фиксируется на седьмой чакре — Сахасраре, на вершине головы. Именно здесь происходит йога — соединение Кундалини со всепроникающей энергией Космической Любви. Это соединение можно почувствовать как прохладный ветерок над головой.

Когда вы начинаете чувствовать расслабление и покой, просто закройте глаза и наблюдайте за своими мыслями. Не пытайтесь контролировать их или остановить. Когда Кундалини поднимается и проходит через шестую чакру на лбу, мысли прекращаются сами, и вы легко входите в состояние безмысленного осознания — медитации.

Однако это возможно только после Самореализации, то есть пробуждения Кундалини. Вы можете получить Самореализацию прямо сейчас перед компьютером или посетить один из центров Сахаджа йоги где вы легко научитесь техникам, которые помогут вам войти в состояние медитации.

Главная особенность медитации Сахаджа Йоги, отличающая её от других видов медитации, заключается в том, что после пробуждения Кундалини человек может легко войти в состояние безмыслия. То есть не нужно прилагать никаких усилий, чтобы остановить мысли.

Второй важный фактор состоит в том, что в Сахаджа Йоге коллективная медитация легче и эффективнее, чем индивидуальная, и благодаря этому можно достичь более глубокого опыта. Это происходит потому, что во время коллективной медитации Кундалини всех присутствующих соединяются в один мощный поток энергии. Поэтому человек может пережить более глубокое состояние, чем при медитации в одиночку или до пробуждения Кундалини.

Хотя, как мы уже говорили, медитацию нельзя «делать», всё же существуют некоторые техники и подходы, которые помогают человеку войти в состояние медитации.

Что помогает войти в состояние медитации

Лучше медитировать в тихой и спокойной обстановке.

• Можно зажечь свечу. Пламя помогает очищать негативные энергии в окружающем пространстве.
• Вначале можно некоторое время спокойно смотреть на пламя свечи.
• Медитация перед фотографией духовного учителя также может помочь. В Сахаджа Йоге медитируют перед фотографией Шри Матаджи.
• Обычно лучше медитировать с закрытыми глазами, чтобы внешние впечатления не отвлекали внимание.
• Если мысли приходят — не боритесь с ними. Просто наблюдайте их со стороны.
• Если поток мыслей слишком сильный, можно на некоторое время открыть глаза и снова посмотреть на пламя свечи или на фотографию.
• Можно положить правую руку на лоб и сказать: «Я прощаю», не вспоминая никого конкретно.
• Музыка для медитации также может помочь. Особенно подходит индийская классическая музыка — раги.

Существует множество техник, которые помогают человеку войти в состояние медитации. Хотя они не сложны, лучше всего изучать их лично у опытного медитирующего. Поэтому на этом мы завершаем наше краткое введение и приглашаем вас посетить один из центров Сахаджа Йоги.

Коллективная медитация

Особенностью Сахаджа Йоги является то, что коллективная медитация становится особенно глубокой и сильной. Когда Кундалини пробуждена, индивидуальные энергии людей начинают ощущать друг друга и во время коллективной медитации соединяются в единый поток энергии. Поэтому коллективная медитация не только становится глубже, но и открывает новое измерение опыта, которое трудно достичь при медитации в одиночку. Вы сами можете почувствовать глубину коллективной медитации, посетив один из центров Сахаджа Йоги.

Музыка для медитации (индийские раги)

Музыка может очень помогать медитации. Не случайно число музыкальных нот совпадает с числом энергетических центров (чакр) в теле человека — их семь. Каждая нота резонирует с определённой чакрой. Поэтому правильное использование музыки помогает человеку легче войти в состояние медитации. Однако не всякая музыка подходит для медитации. Индийская классическая музыка, в которой композиции называются раги, специально создана для медитации.
Вы можете слушать эту музыку и медитировать под неё в нашей онлайн-комнате для медитации, на онлайн-радио, на странице индийской классической музыки и на странице музыкальных упражнений. Музыкальные упражнения особенно полезны, потому что, выполняя вокальные упражнения самостоятельно, вы непосредственно активируете свои чакры, что помогает легче войти в состояние медитации.

Польза медитации

Главная польза медитации — это само состояние медитации. Покой и радость, которые человек испытывает в медитации, настолько глубокие, что он начинает практиковать медитацию ради неё самой. Но медитация также положительно влияет на все аспекты жизни. Энергетическая система человека — чакры и энергетические каналы — очищается и приходит в баланс. Благодаря этому вся жизнь человека постепенно наполняется гармонией, радостью и внутренним покоем. Вы можете перейти пссылке, чтобы узнать больше о пользе медитации.

Цитата Шри Матаджи о медитации

"Медитация — единственный способ наполнить себя красотой реальности. Я не вижу другого пути, кроме медитации, который позволяет человеку подняться выше ."

Если вы хотите научиться медитировать, попробуйте практику медитации Сахаджа Йоги, которая помогает естественно войти в состояние безмысленного осознания после пробуждения Кундалини.

Вы также можете узнать больше о медитации на странице Часто Задаваемых Вопросов.