Получить самореализациюЙога и здоровый образ жизни
Что такое здоровый образ жизни?
Общепринятое определение здорового образа жизни (ЗОЖ) – это набор привычек и действий, способствующих укреплению и сохранению иммунитета и физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Согласно представлениям йоги, это определение можно упростить, сказав, что ЗОЖ – это сбалансированный образ жизни.
Йогический подход к ЗОЖ
Йога традиционно ассоциируется со здоровым образом жизни. На самом деле, суть йоги намного шире, здоровый образ жизни отражает только лишь одну небольшую сторону йогических практик. Слово йога на санскрите означает “союз”, “интеграция”. Как союз нашего духа со всей Вселенной, так и интеграция нашего духовного, эмоционального, ментального и физического бытия. Последний аспект – физический – как раз и включает в себя здоровое питание и вообще здоровый образ жизни.
Но в этом вопросе встречается много мисконцепций, например, люди голодают подолгу или отказываются от употребления мяса. В Сахаджа Йоге главный принцип следования всем практикам, включая и подход к питанию и здоровому образу жизни вообще – это баланс. Главное, делать всё сбалансированно и не уходить в крайности.
Здоровое питание и энергетическая система
Наша тонкая система состоит из семи энергетических центров – чакр и трёх каналов. Истощение левого или правого канала приводит к дисбалансу в нашей личности, чувствах, поведении. Сбалансированное питание нацелено, в частности, и на балансировку этих каналов. Например, для поддержания левого канала надо употреблять в пищу мясо. Поэтому, согласно Сахаджа Йоге, вегетарианство не является сбалансированным подходом к питанию. Но, с другой стороны, если правый канал слишком разогрет, употребление мяса, особенно красного, и рыбы следует уменьшить (но не исключать совсем). Для балансировки правого канала лучше подходят овощи и углеводы.
Или другой пример. Сейчас все стараются ограничивать употребление сахара. Это, конечно правильно, особенно, учитывая современное производство рафинированного сахара с использованием множества химикатов. Но с другой стороны, сахар требуется для нормального функционирования печени. Конечно, многое зависит от состояния здоровья конкретного человека, но для здоровой печени Сахаджа Йога рекомендует умеренное потребление сахара. Только этот сахар должен быть натуральным, не переработанным – то, что в Индии называется джаггери или гхур.
Вы можете прочесть более подробно о сбалансированном подходе к питанию, который помогает держать в балансе нашу энергетическую систему.
Простые моменты для здорового питания
Соблюдение несколько простых принципов в питании помогает нам заботиться о своём здоровье. Например, фрукты рекомендуется есть на раньше чем через 1,5-2 ч после приёма пищи. В йоге это было известно с незапамятных времён, с точки зрения науки причина была открыта только недавно. Дело в том, что фрукты перевариваются очень быстро, намного быстрее, чем другая пища, в особенности, мясные продукты. Поэтому, если съесть фрукты сразу после еды (как, кстати, это делают очень многие), они останутся в желудке до окончания переваривания основной пищи (только тогда желудок откроется и пропустит переваренную пищу в кишечник). И в итоге это вызовет процесс загнивания фруктов в желудке.
Или другой похожий пример – не рекомендуется пить воду во время или сразу после еды. Причина в общих чертах похожая – не нарушать концентрацию желудочного сока.
Ну и, как мы уже говорили, не впадать в крайности, питаться сбалансированно и прислушиваясь к своему состоянию.
Как йога помогает прийти к ЗОЖ
Не только сознательный подход к питанию и к образу жизни вообще помогает углубиться в йоге, но и наоборот – йога помогает автоматически избавиться от вредных привычек и прийти к сбалансированному здоровому образу жизни. Например, среди практикующих Сахаджа Йогу практически нет курящих или пьющих. Медитирующий по системе Сахаджа Йоги автоматически бросает курить через несколько недель – максимум месяцев. Не требуется заставлять себя или прилагать усилий. Точно также и с алкоголем, медитирующий просто теряет желание выпивать.
И сон тоже налаживается. У тех, кто не имеет проблем со сном, продолжительность сна обычно уменьшается – просто потому что, благодаря медитации, человек становится более расслабленным, более отдохнувшим. Ну а среди более пожилого поколения, у тех, кто страдает бессонницей, сон зачастую налаживается благодаря восстановлению внутреннего баланса.
Если вы заинтересовались, можете прочесть про сбалансированное питание по системе Сахаджа Йоги.
Мы также приглашаем вас получить Самореализацию и попробовать заняться медитацией либо в одном из центров Сахаджа Йоги, либо, если в вашем городе центра нет, в онлайн курсе Сахаджа Йоги.
См. также: