Aydınlanmanızı AlınYoga ve sağlıklı yaşam tarzı
Ayrıca bakınız;
Sağlıklı yaşam tarzı nedir?
Genel kabul görmüş sağlıklı yaşam tarzı tanımı, bağışıklık sisteminin ve fiziksel kapasitenin güçlendirilmesine ve korunmasına katkıda bulunan alışkanlıkların ve eylemlerin bütünü; ayrıca genel sağlık durumunu ve organizmayı olumsuz etkileyen faktörlerin ortadan kaldırılmasıdır. Yoga anlayışına göre bu tanım basitleştirilebilir: sağlıklı yaşam tarzı, dengeli bir yaşam tarzıdır.
Sağlıklı yaşam tarzına yogik yaklaşım
Yoga geleneksel olarak sağlıklı yaşam tarzıyla ilişkilendirilir. Ancak gerçekte yoganın özü çok daha geniştir; sağlıklı yaşam tarzı, yogik uygulamaların yalnızca küçük bir yönünü yansıtır. “Yoga” kelimesi Sanskritçede “birlik”, “bütünleşme” anlamına gelir. Bu, hem ruhumuzun tüm evrenle birleşmesi hem de varlığımızın ruhsal, duygusal, zihinsel ve fiziksel boyutlarının bütünleşmesi anlamına gelir. Bu son boyut — yani fiziksel olan — sağlıklı beslenmeyi ve genel olarak sağlıklı yaşam tarzını kapsar.
Ancak bu konuda birçok yanlış anlayış bulunmaktadır. Örneğin bazı insanlar uzun süre aç kalır ya da et tüketimini tamamen bırakır. Sahaja Yoga’da tüm uygulamalara yaklaşımın — buna beslenme ve genel olarak sağlıklı yaşam tarzı da dahildir — temel ilkesi dengedir. En önemli olan, her şeyi dengeli yapmak ve aşırılıklardan kaçınmaktır.
Sağlıklı beslenme ve enerji sistemi
Bizim süptil (ince) sistemimiz yedi enerji merkezinden — çakralardan — ve üç kanaldan oluşur. Sol ya da sağ kanalın zayıflaması, kişiliğimizde, duygularımızda ve davranışlarımızda dengesizliğe yol açar. Dengeli beslenme, diğer şeylerin yanı sıra bu kanalların dengelenmesini de amaçlar.
Örneğin sol kanalı desteklemek için et tüketilmesi gerekir. Bu nedenle Sahaja Yoga’ya göre vejetaryenlik dengeli bir beslenme yaklaşımı değildir. Öte yandan sağ kanal aşırı aktif (fazla ısınmış) ise, et — özellikle kırmızı et — ve balık tüketimi azaltılmalıdır (ancak tamamen bırakılmamalıdır). Sağ kanalı dengelemek için sebzeler ve karbonhidratlar daha uygundur.
Bir başka örnek verelim. Günümüzde herkes şeker tüketimini azaltmaya çalışıyor. Bu elbette doğrudur, özellikle de modern rafine şeker üretiminde çok sayıda kimyasal kullanılmasını göz önünde bulundurursak. Ancak diğer yandan şeker, karaciğerin normal çalışması için gereklidir. Elbette burada çok şey kişinin sağlık durumuna bağlıdır, ancak sağlıklı bir karaciğer için Sahaja Yoga ölçülü şeker tüketimini önerir. Ancak bu şeker doğal ve işlenmemiş olmalıdır — Hindistan’da “jaggery” ya da “gur” olarak adlandırılan türden.
Enerji sistemimizi dengede tutmaya yardımcı olan dengeli beslenme yaklaşımı hakkında daha ayrıntılı bilgi edinebilirsiniz.
Sağlıklı beslenme için basit noktalar
Beslenmede birkaç basit ilkeye uymak, sağlığımıza özen göstermemize yardımcı olur. Örneğin meyvelerin, ana öğünden en erken 1,5–2 saat sonra tüketilmesi önerilir. Bu durum yogada çok eski zamanlardan beri bilinmektedir; bilimsel açıklaması ise ancak yakın zamanda ortaya konmuştur.
Bunun nedeni, meyvelerin çok hızlı sindirilmesidir — diğer besinlerden, özellikle et ürünlerinden çok daha hızlı. Bu yüzden eğer meyve yemeklerden hemen sonra yenirse (ki birçok kişi böyle yapar), meyveler mide ana besini sindirmeyi bitirene kadar orada kalır (ancak bundan sonra mide açılarak sindirilmiş besini bağırsaklara geçirir). Sonuç olarak bu durum midede meyvelerin fermantasyonuna ve bozulmasına yol açar.
Benzer bir diğer örnek: yemek sırasında ya da hemen sonrasında su içmek önerilmez. Bunun nedeni de genel olarak aynıdır — mide suyunun yoğunluğunu ve etkisini bozmamak.
Ve elbette, daha önce de belirttiğimiz gibi, aşırılıklardan kaçınmak, dengeli beslenmek ve kendi vücudumuzun durumunu dikkate almak gerekir.
Yoga sağlıklı yaşam tarzına ulaşmaya nasıl yardımcı olur?
Sadece beslenmeye ve genel yaşam tarzına bilinçli yaklaşım yogada ilerlemeye yardımcı olmakla kalmaz; bunun tersi de geçerlidir — yoga, zararlı alışkanlıklardan otomatik olarak kurtulmaya ve dengeli bir sağlıklı yaşam tarzına ulaşmaya yardımcı olur.
Örneğin Sahaja Yoga uygulayanlar arasında sigara içen neredeyse yoktur. Sahaja Yoga sistemine göre meditasyon yapan kişi, birkaç hafta — en fazla birkaç ay — içinde kendiliğinden sigarayı bırakır. Kendini zorlamaya ya da özel bir çaba göstermeye gerek yoktur. Aynı durum alkol için de geçerlidir; meditasyon yapan kişi içki içme isteğini doğal olarak kaybeder.
Uyku da dengelenir. Uyku problemi olmayan kişilerde uyku süresi genellikle azalır; çünkü meditasyon sayesinde kişi daha rahatlamış ve daha dinlenmiş olur. Daha ileri yaştaki kişilerde ise, özellikle uykusuzluk çekenlerde, içsel dengenin yeniden sağlanması sayesinde uyku çoğu zaman normale döner.
Eğer ilginizi çektiyse, Sahaja Yoga sistemine göre dengeli beslenme hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.
Ayrıca sizi, online mediasyon programına katılarak Aydınlanma deneyimini yaşamaya ve meditasyonu denemeye davet ediyoruz.